Provavelmente a arte de comer trata de você tão naturalmente como respirar. No entanto, você nunca poderia ter sido ensinado a comer corretamente para emagrecer. Isso é extremamente importante porque, se você aprender a comer correto para emagrecer, você poderá dominar a arte de fazer a dieta. Em nossa sociedade, certos hábitos alimentares inadequados tornaram-se rotina. Ao atacar esses hábitos, você pode aumentar a probabilidade de que você vai realmente ganhar peso ao invés de perder peso.
Para começar, é importante que você aprenda a comer devagar. No início, isso pode ser um grande desafio. Nós fomos condicionados a viver em um mundo de fast food. Temos pressa nas refeições, a fim de ter tempo para correr para o trabalho, para uma festa, ou para a escola. Pensamos que correr nos poupa tempo, mas tal rotina pode facilmente sair pela culatra, deixando-nos com os quilos indesejados.
Os estudos mostraram que pelo menos 10 minutos é necessária antes do cérebro receber a mensagem de que o estômago está cheio. Isso significa que você pode estar comendo muito tempo depois que você está realmente satisfeito. Isso significa que na parte da manhã, tarde, ou noite, deve durar pelo menos 10 minutos suas refeições. Treine-se para prolongar a sua refeição envolvendo-se em conversas, descansando o garfo entre os cursos, mastigando lentamente, e beber muita água entre os cursos. Você também deve esperar pelo menos 10 minutos após a refeição principal, antes de decidir se você precisa de sobremesa. Dentro desse período de tempo, você pode descobrir que você realmente não está com fome depois de tudo.
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